男性要想身体好,一定要戒烟限酒,养成健康的生活习惯。香烟中含有的毒性物质会破坏睾丸内间质细胞,降低其性欲望和性能力;酒精会毒害生殖器官,降低血清中睾酮水平,从而导致精子畸形以及性欲望减退。
那么有哪些方法可以提高男性性功能呢?
深蹲+提肛运动
深蹲能提高男性的爆发力,有效改善局部血液循环,加快丁丁充血速度,而且也能促进雄性激素分泌,刺激肌肉生长而且也能增强下肢运动力,提高男性欲望。
提肛运动能使得肛提肌得到锻炼,给前列腺带来良性按摩,促进会阴部静脉血液回流,减轻前列腺充血,帮助控制炎症。
营养均衡不乱补
多吃含维生素A食物能促进蛋白质合成,增强睾丸生精能力;维生素E具有抗氧化效果,一旦体内缺乏势必会伤害睾丸,使得肾功能衰退,降低生精功能。也可以多吃生蚝,其中含有的优质蛋白质和锌元素,参与雄性激素合成。没必要吃一些价格昂贵而且效果并不是很好补品。
注意要经常运动
男性坚持做有氧运动能让全身肌肉得到锻炼,促进会阴部血液循环,改善血液循环。有氧运动也能刺激雄性激素分泌,也能让身体产生内啡肽,改善焦躁不安的情绪,促进兴奋。