男性想要提高性功能？这三点一定要牢记！

男性要想身体好，一定要戒烟限酒，养成健康的生活习惯。香烟中含有的毒性物质会破坏睾丸内间质细胞，降低其性欲望和性能力；酒精会毒害生殖器官，降低血清中睾酮水平，从而导致精子畸形以及性欲望减退。

那么有哪些方法可以提高男性性功能呢？

深蹲＋提肛运动

深蹲能提高男性的爆发力，有效改善局部血液循环，加快丁丁充血速度，而且也能促进雄性激素分泌，刺激肌肉生长而且也能增强下肢运动力，提高男性欲望。

提肛运动能使得肛提肌得到锻炼，给前列腺带来良性按摩，促进会阴部静脉血液回流，减轻前列腺充血，帮助控制炎症。

营养均衡不乱补

多吃含维生素A食物能促进蛋白质合成，增强睾丸生精能力；维生素E具有抗氧化效果，一旦体内缺乏势必会伤害睾丸，使得肾功能衰退，降低生精功能。也可以多吃生蚝，其中含有的优质蛋白质和锌元素，参与雄性激素合成。没必要吃一些价格昂贵而且效果并不是很好补品。

注意要经常运动

男性坚持做有氧运动能让全身肌肉得到锻炼，促进会阴部血液循环，改善血液循环。有氧运动也能刺激雄性激素分泌，也能让身体产生内啡肽，改善焦躁不安的情绪，促进兴奋。

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