早泄不想吃药？提高性能力就用这个办法！

当成年男性，尤其是频繁手淫和性生活过频的成年男性不幸罹患前列腺炎时，会引起前列腺腺体出现持续性的充血水肿，从而对前列腺腺体内部的性神经形成持续性的刺激，致使前列腺腺体内部的性神经长期处于慢性的性兴奋状态当中。久而久之，必然会引起前列腺腺体内部性神经疲劳，对性刺激的感受和传导功能出现下降，终导致男性勃起不坚、早泄的发生。
 

因此，对于绝大多数男性的勃起不坚和早泄，都可以通过前列腺炎的改善来解除。

不过光通过锻炼想达到治疗的效果，结果一般都是不理想的，锻炼虽然能强健体魄，最多也只是起到辅助治疗的效果。

对于一些前列腺正常想保养的男性，可以尝试以下方法来加强自身的能力：

锻炼PC肌

很多人都听过锻炼PC肌、凯格尔运动、提肛运动等，包括憋尿训练，其实说的都是一回事——锻炼PC肌，PC肌又叫耻骨尾骨肌，准确的说是肌肉群。从身体前方的耻骨开始，到身体后方的尾骨。

对男性而言，锻炼PC肌有助勃起、持久乃至高潮。PC肌相当于刹车，有射精冲动时及时刹住，从而延长时间。如果刹车系统不够有力，想刹也刹不住。

对女性来讲，有力的PC肌，能改善润滑，增强道阴高潮，增强了道阴壁力量，有助分娩，理论上来讲还能变的更加紧致，但湿哥还没看到可以证明效果的数据。总之，锻炼PC肌对男女都有好处!

和其他肌肉一样，越锻炼越强壮，为了性福，那就跟小编一起锻炼PC肌吧!

先找到PC肌

小便尿到一半突然憋住，那块肌肉就是。如果还不清楚，那就多试几次，尿到一半突然憋住，放松后又能继续尿，那块肌肉就是PC肌。如果憋尿很困难，说明PC肌很弱。(所谓憋尿训练也就来源于此)

如何锻炼

刚开始慢一点，收缩3秒，放松3秒，如此反复，连续做10次。不要急于求成，做任何事都要循序渐进。

锻炼一段时间之后，感觉不错的话，可以延长时间，收缩5秒后放松5秒，慢慢提升到收缩10秒后放松10秒。每天保持5——20分钟，坚持一个月，会感受到自己的进步。

任何时候都可以锻炼PC肌，尤其等车、地铁、开会等无聊时间。但是注意，锻炼过程中有可能会勃起，所以注意遮挡，别大庭广众之下练着练着练勃起了......

性的金属——锌

男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量 大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。

但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5 7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

性生活后他该这样做

许多人做爱后便立即不顾彼此，蒙上被子呼呼大睡，其实这样不好，双方应该在拥抱抚摸，仔细回味刚才的感受，给身体一个恢复的台阶，

另外，生殖器是人体不卫生的部位，性交过程中，双方身体的细菌充分交换，容易引起泌尿系和生殖系感染，所以除了做好放松工作，还应该小便一下，将尿道内的细菌排出,从而保证生殖系统卫生。

戒烟、戒酒维护他的性功能

大量饮酒当然会带来性功能障碍。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化，性欲减退，阳痿和不育。

烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作 用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，因而出现阳痿。烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉，特别是酗酒。